건강팁1 효과적인 스트레칭 기법과 건강한 생활을 위한 팁 - 스트레칭의 중요성 - 기본 스트레칭 기법 - 부위별 스트레칭 방법 상체 스트레칭은 하루를 시작하거나 마무리할 때 꼭 해주어야 할 중요한 습관이다. 목과 어깨의 긴장을 완화하고, 혈액순환을 촉진하는 데 도움을 준다. 간단한 방법으로 목을 오른쪽으로 기울인 후, 왼손으로 머리를 가볍게 눌러주면 목의 이완 효과를 느낄 수 있다. 반대쪽도 반복하자.팔과 어깨 스트레칭은 컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하는 현대인에게 필수적이다. 팔을 앞으로 쭉 뻗고, 반대쪽 손으로 팔꿈치 위쪽을 잡아당기자. 그뿐만 아니라 양팔을 위로 올리고, 손을 엇갈리게 해서 좌우로 앞으로 쏠리는 느낌으로 스트레칭하는 것도 좋다.허리 스트레칭은 앉아 있는 시간이 긴 사람들에게 특히 필요하다. 양손을 엉덩이에 대고, 상체를 오른쪽.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음